Mamá saludable

Ser mamá 👩 es una de las tareas más importantes y difíciles del mundo. Cuando somos madres, generalmente nos colocamos en último lugar porque anteponemos las necesidades de nuestros hijos y familia. Esto conlleva tarde o temprano a la pérdida de la salud, y con la salud no se juega.

Aquí te comparto algunos tips para mejorar tu salud y tu día a día: 1. Recuerda que TÚ debes ser tu prioridad☝ Sí, tus hijos y tu familia necesitan de ti TODO EL TIEMPO, pero recuerda que sólo cuando estás física y mentalmente sana le puedes dar lo mejor a tu familia. 2. Ejercicio 🏃 Hacer ejercicio regularmente es fundamental para la salud y muchas mamás no disponen de tiempo suficiente para hacerlo. No necesitas ir al gimnasio o estar 3/4 horas sudando la gota gorda; dedicándote 30 minutos de tu día para hacer una rutina simple, e stás liberando stress y recargándote de mucha energía. 3. Alimentación saludable 🍉 La mayoría de las mamás tienen una relación poco ideal con la comida y más después de todo el esfuerzo que ponen en la alimentación de sus hijos. Una regla básica que te puede ayudar es nunca comerte las sobras de tu hijo, porque esto te llevará a comer doble y subir de peso innecesariamente. Tampoco te saltes el desayuno, ya que es la comida más importante del día. Por último, procura cenar antes que tus hijos y así serás mucho más paciente y tendrás energía para preparar la cena sin pecar. 4. Dormir suficiente 😴 Sólo porque eres mamá y tienes mil cosas que hacer no significa que necesitas menos de 6-8 horas de sueño cada noche. Prioriza y recorta algunas actividades si es necesario, pero debes dormir bien para ser saludable. 5. Controla el estrés 👌 El estrés es inevitable, pero hay maneras para que puedas reducirlo al mínimo. Un consejo es mantener las expectativas razonables. Tu niño viene con su propio conjunto de talentos y fortalezas, no los presiones y busca hacer actividades que te relajen y desconecten de vez en cuando. 6. Disfruta 😍 Sí, disfruta de tu maternidad. Las pataletas y los llantos pasan, pero sus risas, sus logros y cada cosa nueva con la que nos salen a diario debe ser aprovechada al máximo. Ellos crecen, y lo hacen muy rápido.

Cariños

Zol.